Immune Checkpoint-hämmare: Akuta och kroniska kardiovaskulära komplikationer

Och din vilopuls kommer att sjunka. Därför kommer övningar att få dig att studera hårdare och bättre. Ta sedan reda på hur du använder din målpuls för att få ut det mesta av ditt gångpass. Kan optimism göra skillnad i ditt liv? Kom ihåg att promenader är en idealisk aktivitet för att hänga med resten av livet. Dessutom har studier visat att personer som deltar i regelbunden fysisk aktivitet tenderar att ha en lägre kroppsmassa och anta hälsosammare livsstilsvanor, inklusive att sluta röka och välja hälsosammare mat. Forskare vid San Diego State University bad 20 kvinnor och två män, alla 20 år eller äldre och med ett medelkroppsmassaindex på 22,3 att lägga till antingen 1,2 uns (36 gram) kringlor eller 0,7 uns (20 gram) paranötter (ca. fem) till sina vanliga dieter. Reproduktionssystemet ansvarar för reproduktionsorgan hos män och kvinnor. De kardiovaskulära komplikationerna av ICI sträcker sig bortom myokardit och kan involvera vilken komponent som helst av det kardiovaskulära systemet, inklusive hjärtsäcken, kranskärlen och ledningssystemet.

Följande tre principer kan vägleda dig genom ditt promenadprogram. Du kan använda den här metoden som vägledning genom gångprogrammen i nästa kapitel. Som du kommer att se är gångprogrammen i den här boken utformade för att gradvis få dig till din optimala träningsnivå. Om du är för vindad för att cordarone köpa prata kan du förmodligen dra slutsatsen att du går för fort för din nuvarande konditionsnivå. Vi rekommenderar att du arbetar upp till målintervallet gradvis genom att följa promenadprogrammen som beskrivs i den här artikeln. Sedan kommer du gradvis att arbeta in din puls i målzonen. Hur fungerar skogsbad? Om du är 48 år är din maxpuls 220 minus 48, eller cirka 172 slag per minut. Om du till exempel är 25 år är din maxpuls 220 minus 25, eller cirka 195 slag per minut. Multiplicera sedan den siffran med sex för att hitta din puls i slag per minut. Mät din vilopuls genom att räkna din puls i tio sekunder och multiplicera den siffran med sex.

Först är "prattestet", vilket är särskilt viktigt under dina första sex veckors promenad. Så du kan behöva gå längre (i 30 minuter eller mer) och oftare (de flesta dagar) - eller gå vidare till tävlingsvandring, vandra kuperad terräng eller gå med vikter - för att uppnå samma fördel som du skulle göra genom att träna på en högre puls. Med andra ord kan du använda din uppfattning om hur hårt du tränar som en guide. Att träna med 40 procent till 85 procent av din maximala pulsreserv ger dig en hälsosam aerob träning. Ett träningstest kan ge dig denna information. Om du däremot använder artären i nacken, placera fingrarna försiktigt; Att lägga för mycket tryck på denna artär kan faktiskt sakta ner din puls och ge dig en felaktig avläsning. När ansamlingen växer, blir artären smalare och blodflödet till hjärtmuskeln minskar. Flödet minskar på grund av blockering från uppbyggnaden av plack på artärväggarna på grund av många faktorer, inklusive dålig kost, brist på motion, ärftlighet och om du är rökare.

Den vänstra artären delar sig i två stora grenar: den vänstra främre nedåtgående och den vänstra cirkumflexen. Deras namn beskriver deras vägar längs hjärtats yta - cirkumflex betyder bara att artären slingrar sig runt hjärtat istället för att hänga rakt ner. Du kan ta din puls antingen vid den radiella artären i handleden (på insidan av handleden, under hälen på din hand) eller halspulsådern i nacken (precis vid sidan av halsen). När du går igenom programmet kan du bara ta din puls var 20:e till 30:e minut för att vara säker på att du arbetar inom ditt målområde. Eftersom freestyle promenader bara är en måttligt intensiv träning, kanske den inte är tillräckligt intensiv för att få din puls till den övre delen av ditt målområde. Vissa studier visar att C-vitamintillskott kan förkorta en förkylning med ungefär en dag medan andra tyder på att den bara förkortas med några timmar, och andra finner att det inte gör någonting alls för att förkorta en förkylnings varaktighet. Den goda nyheten är att genom att ändra några ingredienser kan dina semestermåltider faktiskt förebygga hjärtsjukdom snarare än att bidra till det.